Jak zabránit křečím

Takřka každý člověk si minimálně jednou za život křeč prožil. Tento nepříjemný pocit se může projevit při cvičení v posilovně, plavání nebo třeba v noci. Příčinou takového stavu je nejčastěji nedostatek některých vitamínů a prvků (E, D, B1, B5, B6, vápník, draslík, hořčík) .

K dalším faktorům, které vznik křečí ovlivňují, můžeme zařadit nedostatečný pitný režim, který způsobí dehydrataci, konzumaci alkoholu, těhotenství, užívání některých léků, extrémní teplotní výkyvy, špatnou obuv, nemoci jater, ledvin a dalších orgánů.

Prevence vzniku křečí:
- Odstranění příčin způsobujících křeče.
- Konzumace dostatečného množství vitamínů, minerálů a stopových prvků.
- Dostatečný pitný režim.
- Přiměřená zátěž v průběhu cvičení.

Pro odstranění křečí je vhodné užívat výživové doplňky s hořčíkem, vitamíny či draslíkem.